małe ciężary

Ułożony przez trenera mam nadzieję. Może za małe ciężary dźwigasz jak na swoje mozliwości. Mówię tak bo widzę jak często ćwiczą dziewczyny u mnie na siłowni. Oby się tylko nie spocić bo jeszcze sie makijaż rozmaże

[...] myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy każdych 3ostatnich powtórzeniach nie powiem gdzie mnie ściskało.. Mam tylko nadzieje, że przy następnych treningach [...]

[...] miałem/mam problemy z kręgosłupem, ale rozwiązałem to inaczej zacząłem w 1000% koncentrować się na technice wykonywania ćwiczeń zarówno MC jak i Wiosłowania - stosowałem małe ciężary. Na dzień dzisiejszy doszedłem do 70 kg na sztandze. Może to i nie dużo ale jak na problemy z kręgosłupem to daje radę i ciagle idzie do góry. Najgorszym [...]

Wstyd mi oczywiście i chyba nie mam wytłumaczenia. Robiłam to na zaliczenie na kursie i było to jednorazowe. Myślę, ze szybko nadrobię i nie będę się bawić w takie małe cieżary. Moja wina, moja wina...

[...] może nie masywna ale estetyczna. Brzuch też ok, tym bardziej że jak widzę często jesz domowe obiadki może kraty nie ma ale widać zarys mięśni skośnych brzucha. Dziwią mnie małe ciężary. Wiadomo technika najważniejsza, ale widząc klatę na zdjęciu powiedziałbym że ciśniesz znacznie więcej niż 60kg w skosie. To samo biceps. Nie jest mały a ciężar [...]

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna... Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej. Co z wami, faceci? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

Mam podobny plan tylko ze ja 3x w tyg kickboxing 3x w tyg bieganie rożnie interwały lub długie dystanse koło 15 km to wszystko wieczorami a z rana 3 razy w tyg crossfit 3 razy w tyg trening podnoszenia ciężarów małe cięzary duzo powtórzeń i codzinnie o 16 podciaganie na drązku + niedziela basen :D Jedym słowem będę odwiedział i życze sukcesów :)

Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi ciala wymaga wiekszej sily. Sa osoby z mniejszym lub wiekszym zakresem ruchu w stawie, zazwyczaj te z [...]

uzupelniajac wypowiedz szefa wszystko zalezy tez od tego w jaki sposob robisz unoszenia jesli "ciagniesz ciezar w gore lokciami" (czyli dobrze) to podniesiesz do kata 60 stopni - wyzej sie nie da hehehe jesli "ciagniesz ciezar w gore nadgarstkami" (nie do konca prawidlowo, ale o tym za chwile) to podniesiesz ponad poziom barkow [...]

JA PIE%$#LE }:-((( /SFD/Images/2016/1/12/b92072f4495f4a42b7f0bd64eb11107c.jpg Czemu ta waga idzie w góre, powie mi ktoś ? Po 3 dniach nietreningowych... Niby czuje, ze jelita cały czas zapchane, ale zeby waga szła do góry ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 [...]

a probowales male ciezary? takie naprawde male? czy tylko slyszales?

[...] maxów zakończony, dzisiaj jak przychodziło mi zmierzyć maksymalny ciężar dla paru serii każdego ćwiczenia, umęczyło mnie to strasznie, teraz mam tydzień SD. nie patrzcie, że małe ciężary w 3 mikrocyklu, bo są 3 serie ćwiczeń ;P daje tutaj maxy i plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cc0f0c01414a0c84d73cf1392838da.png [...]

Jeśli faktycznie dźwigasz tak małe ciężary to nie potrzebujesz splita, tylko samych podstaw ubranych w FBW. Wydaje mi się, że za bardzo komplikujesz swoje programy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-28 11:32:19

Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, a wlasnie najwiekszy postep odnotowalem gdy zaczalem ciezko wyciskac 3 x w tygodniu. Teraz ide krok dalej i jeszcze dolozylem we wtorki i czwartki trening pozostalych miesni i poki co organizm nie protestuje, ale poki co sa male ciezary.

Wiesz czemu ludzie maja takie slabowite plecki? Oprocz tego ze nie robia ciagow, wykonuja wszystkie cwiczenia przyciagane BICEPSAMI!!!!!! Miedzy innymi z tad popularnosc podciagania na drazku szeroko, bo podchwytem za bardzo bicek sie udziela. Nie ma nic zlego w tym ze bic pomoze w ruchu. Zle jest to ze kiedy jest wypoczety a masz slaba [...]

[...] ok? Tak by to teraz wyglądało: Wtorek –Nogi 1. Przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 Ostatnia seria na max, bez zapasu. 2. RDL narazie może 4 serie po 12 pow. małe ciężary. 3 Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie 6 powtórzeń wszystkie serie na max bez zapasu. 4 Uginanie nóg na maszynie w siadzie( dwugłowe) 4 serie po 12 powtórzeń 5 [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , plecy - rozciąganie ok. 10 min) jestem osoba szczupła ale raczej umięsnioną - niestety nie jestem z tego zadowolona . Jak powinnam ćwiczyc lub jakie [...]

No prawdziwe drinkstery od razu zajarzyli :-) Ale takie cyfry zostawiam iti ja pomalutku tylko 77 ( 7up + N.7 J.D. ) :-P XDM lubie małe ciężary :-))

tak teraz dopiero ok wyglada... trening: partie raz w tygodniu małe ciezary za miesiac mysle ze zaczne normalnie ,bo metal kusi :D Powoli wchodze na diete bo juz okres pysznych ciastek mi nie pasuje i zatluszczam sie:p

mozna sie domyslac tylko ze zrobiles tez typowo kulturystycznie ja niestety ostatnio mam problem z tricepsem i graniczy to z cudem jakos potrenowac na wszystko gdzie pracuje triceps nakladam bardzo male ciezary i tylko delikatnie pompuje ale musze robic po 50 powtorzen niekiedy bo ciezaru nie moge zalozyc